Articulaciones dañadas

Para articulaciones dañadas, los suplementos pueden ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Aquí tienes una lista de los más recomendados, especialmente para personas activas o con desgaste articular por edad o lesiones:


 1. Colageno tipo II qina 

  • Beneficios: Regenera cartílago, reduce dolor y rigidez.
  • Dosis común: 10 g diarios.
  • Mejor si se toma: En ayunas o por la noche.

2. Glucosamina + Condroitina

  • Beneficios: Protege y repara cartílago, mejora movilidad.
  • Efectividad: Más notoria tras 2-3 meses de uso constante.

3. Ácido hialurónico

  • Beneficios: Lubrica articulaciones, mejora el deslizamiento.
  • Ideal para: Articulaciones secas o crujientes.

4. MSM (Metilsulfonilmetano)

  • Beneficios: Antiinflamatorio natural, mejora flexibilidad.
  • Suele venir combinado con colágeno o glucosamina.

5. Cúrcuma con pimienta negra

  • Beneficios: Potente antiinflamatorio natural.
  • Importante: La pimienta negra mejora la absorción de la cúrcuma.

6. Omega 3 (EPA/DHA)

  • Beneficios: Reduce la inflamación general del cuerpo.
  • Dosis sugerida: 1,000 a 2,000 mg diarios de EPA/DHA.

7. Vitamina D3 + K2

  • Beneficios: Mejora la absorción del calcio y refuerza los huesos.
  • Ideal en combinación con calcio.

🧃 Opcional: Suplementos combinados

  • Ejemplo: Qina Joint Support, RmFlex, MoveFree, ArthroStop.
  • Suelen contener colágeno, MSM, cúrcuma y ácido hialurónico en una sola cápsula.

🔎 Recomendaciones extra:

  • Mantén buena hidratación.
  • Evita el sobrepeso (aumenta el desgaste articular).
  • Incluye movimiento suave como caminatas, yoga o natación.
  • Suplementos requieren constancia: mínimo 2-3 meses para notar mejoras.


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