Para articulaciones dañadas, los suplementos pueden ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Aquí tienes una lista de los más recomendados, especialmente para personas activas o con desgaste articular por edad o lesiones:
1. Colageno tipo II qina
Beneficios: Regenera cartílago, reduce dolor y rigidez.
Dosis común: 10 g diarios.
Mejor si se toma: En ayunas o por la noche.
2. Glucosamina + Condroitina
Beneficios: Protege y repara cartílago, mejora movilidad.
Efectividad: Más notoria tras 2-3 meses de uso constante.
3. Ácido hialurónico
Beneficios: Lubrica articulaciones, mejora el deslizamiento.