Articulaciones dañadas

Para articulaciones dañadas, los suplementos pueden ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Aquí tienes una lista de los más recomendados, especialmente para personas activas o con desgaste articular por edad o lesiones:

 1. Colageno tipo II qina 

• Beneficios: Regenera cartílago, reduce dolor y rigidez.
• Dosis común: 10 g diarios.
• Mejor si se toma: En ayunas o por la noche.

2. Glucosamina + Condroitina

• Beneficios: Protege y repara cartílago, mejora movilidad.
• Efectividad: Más notoria tras 2-3 meses de uso constante.

3. Ácido hialurónico

• Beneficios: Lubrica articulaciones, mejora el deslizamiento.
• Ideal para: Articulaciones secas o crujientes.

4. MSM (Metilsulfonilmetano)

• Beneficios: Antiinflamatorio natural, mejora flexibilidad.
• Suele venir combinado con colágeno o glucosamina.

5. Cúrcuma con pimienta negra

• Beneficios: Potente antiinflamatorio natural.
• Importante: La pimienta negra mejora la absorción de la cúrcuma.

6. Omega 3 (EPA/DHA)

• Beneficios: Reduce la inflamación general del cuerpo.
• Dosis sugerida: 1,000 a 2,000 mg diarios de EPA/DHA.

7. Vitamina D3 + K2

• Beneficios: Mejora la absorción del calcio y refuerza los huesos.
• Ideal en combinación con calcio.

🧃 Opcional: Suplementos combinados

• Ejemplo: Qina Joint Support, RmFlex, MoveFree, ArthroStop.
• Suelen contener colágeno, MSM, cúrcuma y ácido hialurónico en una sola cápsula.

🔎 Recomendaciones extra:

• Mantén buena hidratación.
• Evita el sobrepeso (aumenta el desgaste articular).
• Incluye movimiento suave como caminatas, yoga o natación.
• Suplementos requieren constancia: mínimo 2-3 meses para notar mejoras.